Ejercicio para todos

publicado el 13 de abril de 2020

Beneficios de hacer lagartijas/flexiones de brazos

– Mejora tu postura

– Previene la osteoporosis

– Estimula tu metabolismo

-Trabajas varios músculos

– Previene lesiones

Forma correcta de hacer lagartijas:

Fuente: https://quierovivirsano.org/lagartijas-paso-a-paso/

publicado el 9 de marzo de 2020

5 Grandes beneficios por saltar la cuerda!!

Fuente: https://www.vitonica.com/entrenamiento/saltar-a-cuerda-todo-que-tienes-que-saber-este-entrenamiento-rapido-efectivo-para-ponerte-forma-2019

1. Ayuda a tu concentración.

Saltar la cuerda te permitirá tener un nivel de concentración superior al promedio, con el paso del tiempo tu concentración mejorara 

2. Quemarás calorías.

Aproximadamente por sesión de 30 minutos, puedes quemar hasta 300 calorías. Solo si realizas un ejercicio continuo.

3. Te brinda resistencia muscular.

Al ser un ejercicio continuo, tu resistencia mejorará considerablemente, mientras ganas fuerza.

4. Es un ejercicio súper práctico.

Una cuerda la puedes llevar a todos lados, por ejemplo: guardarla una en tu bolso para ir al trabajo, y dar algunos saltos cuando tengas un espacio libre.

5. Trabajas todo tu cuerpo en un solo ejercicio.

Piernas, torso, hombros, brazos, abdomen, son las partes del cuerpo que mas puedes ejercitar.

Fuente: https://www.runners.mx/planes/10-beneficios-de-saltar-la-cuerda/

publicado el 10 de febrero de 2020

Haz ejercicio de la manera más divertida!!

Fuente: https://www.tiendadepor.com/es/blog/100_beneficios-de-hacer-deporte.html

A continuación te daremos 5 hábitos para realizar ejercicio físico:

1.- Establece una meta fácil y especifica es decir algo que en verdad puedas cumplir

2.- Consigue ropa cómoda y adecuada 

3.- Entrena con alguien que ya tenga el hábito, será como un guía,  alguien que te motive!

4.- Elige una actividad física o algún deporte que te guste, el que más se adecue a tus gustos, preferencias o habilidades.

5.- Ten mucha paciencia y piensa únicamente en todos los beneficios que obtendrás por ejercitarte

"La motivación es lo que te pone en marcha, y el hábito es lo que hace que sigas".                                                                                                      Jim Ryun

Fuente: https://secretosdelavida.com/los-5-pasos-para-empezar-a-hacer-ejercicio-y-tener-el-habito/