Técnicas de relajación

publicado  el 6 de abril de 2020

Meditación en 5 pasos durante 5 minutos

Imagen: https://www.eusemfronteiras.com.br/5-formas-alternativas-de-meditar/

¿Qué es la meditación?

Es una práctica para calmar la mente, para encontrarse a uno mismo o para reducir la ansiedad y el estrés, mejorando su calidad de vida.

1.- Ponte ropa cómoda: busca la mejor manera para sentirte cómodo

2.- Busca un lugar tranquilo: sin ruido, ni estrés, donde puedas estar solo tú

3.- Siéntate de manera correcta: en el suelo, con la espalda recta pero sin tensiones

4.- Céntrate en la respiración: Solo escucha tu respiración

5.- Acepta los pensamientos que surgen y continua: Cualquier imagen que se te presente en la mente no la reprimas deja que se manifieste y continua.

publicado el lunes 2 de marzo de 2020

M a s a j e   y   s u s   b e n e f i c i o s

Imagen: https://vanityspacostarica.com/5-razones-para-tomar-un-masaje-en-pareja/

Masaje terapéutico:

• Favorece el sueño
• Estimula la circulación y contribuye a la oxigenación de la sangre
• Elimina el estrés y relaja el sistema nervioso
• Ayuda a liberar energía positiva
• Flexibiliza los músculos.

http://lavidaenglobo.com/5-beneficios-masaje-terapeutico/

Masaje deportivo:

• Reducir la tensión y el estrés
• mejora la flexibilidad
• Estimula la relajación del organismo
• mejora el flujo de la sangre
• Ayuda a controlar el dolor

https://guiafitness.com/5-beneficios-de-realizarse-un-masaje-deportivo.html

Masaje relajante:

• Favorecen la eliminación de toxinas
• Disminuyen nuestros niveles de estrés
• Reducen la presión sanguínea y mejora la circulación
• Ayudan a reducir el dolor de espalda y cabeza
• Combaten la ansiedad y depresión

https://inoutbarcelona.com/beneficios-del-masaje-relajante/

publicado el 3 de febrero de 2020

Y o g a

¡¡Estas son algunas poses fáciles de yoga que te harán sentir mejor!!

Te sugerimos hacer cada pose por 5 minutos

imagen: https://www.cutypaste.com/tag/yoga-para-tonificar/

imagen: https://www.webmd.com/fitness-exercise/ss/slideshow-yoga-pose-basics

¡¡Vamos intenta hacer al menos una pose y te aseguro te sentirás mejor!!

imagen: http://www.centrovitalia.com/2018/01/taiki-yoga/

fuente: https://tecnicarelajacion.wordpress.com/2010/10/19/importancia-de-la-relajacion/

 publicado el 27 de enero de 2020 

INHALA Y EXHALA 2 VECES DE FORMA PROFUNDA

imagen: https://www.freepik.es/foto-gratis/mujer-concentrada-meditando-naturaleza_858906.htm

OBSERVA EL SIGUIENTE VÍDEO

"Para evitar el desarrollo de estas enfermedades debes aprender a relajarte" 

                                  

Que tan importante es aprender a relajarse cuando el estrés se apodera de nuestra mente...

Es cierto que la sociedad de ahora lleva un ritmo de vida cada vez más acelerado, por eso está sometida a una sobrecarga de estímulos estresores externos que conducen a la aparición de una serie de enfermedades tales como:

• dolor de cabeza
• úlcera péptica 
• colitis 
• asma 
• ansiedad 
• insomnio 
• problemas sexuales 
• trastornos circulatorios.